乌冬面嘌呤高吗

151人浏览 2024-04-18 22:17:09

6个回答

  • 迎痕逢毁错
    迎痕逢毁错
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    乌冬面是一种意大利面,由面粉和鸡蛋制成。嘌呤是一种物质,当我们消化食物时,身体会将嘌呤转化为尿酸。高嘌呤食物摄入过多可能会导致高尿酸血症和痛风等问题。

    根据研究,乌冬面中的嘌呤含量相对较低。每100克乌冬面的嘌呤含量约为35毫克左右。相比之下,像肉类、海鲜、鱼类和内脏等高蛋白食物的嘌呤含量要高得多。

    对于患有高尿酸血症或痛风的人来说,即使乌冬面中的嘌呤含量较低,也应该适量食用。他们需要避免过多摄入高嘌呤食物,以控制尿酸水平。

    乌冬面相对而言嘌呤含量较低,但对于特定的个体来说,仍需要根据自身情况进行合理的食用。如果有相关的健康问题,建议咨询医生或营养师的专业意见。

  • 良人
    良人

    鳕鱼能和红薯一起吃。

    1.富含鞣酸食物

    鳕鱼中含有丰富的蛋白质,是很好的蛋白质来源,如果和富含鞣酸的食物一起食用,蛋白质和鞣酸形成的络合物会增加消化负担,导致身体出现不适的情况。

    富含鞣酸的食物有:柿子、石榴、酸枣、香椿、可可豆、咖啡豆、竹笋、葡萄等。

    2.富含脂肪的食物

    鳕鱼的营养价值很高,主要是因为鳕鱼中含有丰富的蛋白质以及维生素A、维生素D、钙、磷等矿物质,而如果和脂肪含量很高的食物一起吃,容易影响鳕鱼的消化吸收,降低营养。

    富含脂肪的食物包括:肥猪肉、猪油、猪大肠、猪板油、鸡皮、油炸食品等。

    3.红酒

    鳕鱼搭配红酒一起吃的时候,会加重鳕鱼的腥味,而且鳕鱼本身的口感也会变差,非常影响食欲,考虑和红酒中含有丰富的单宁有关,因此吃鳕鱼的时候一定不要喝红酒

    4.什么人不能吃鳕鱼

    1.肾病患者

    鳕鱼中国含有丰富的蛋白质,大量食用会加重消化负担和肾脏排泄负担,因此肾病患者以及脾肾虚弱的人群也要慎食。

    2.痛风患者

    鳕鱼属于深海鱼类,嘌呤含量较高,痛风患者食用之后可能会导致血尿酸升高,诱发痛风,因此要慎吃。

    3.海鲜过敏者

    鳕鱼属于海鲜,因此如果有海鲜过敏历史的人群,吃鳕鱼的时候也要注意了。

  • 广州小丽
    广州小丽

    说到西红柿,肯定会想到西红柿炒鸡蛋,可以说西红柿和鸡蛋是个固定且经典的搭配了。

    西红柿炒鸡蛋,我们每个人都不陌生。对于很多人而言,这道菜可能还是自己唯一会做的美食呢!西红柿炒蛋味道非常鲜嫩,酸酸甜甜的非常下饭。从营养角度来说,西红柿炒鸡蛋也是美食中的佼佼者,尤其是对那些追求养生减肥的人士来说,这是一道不可错过的美食。虽然说西红柿炒鸡蛋非常的经典,但其实西红柿还有很多好吃的做法哦。

    我们可以用西红柿做一些比较清凉的小零食,会非常不错哦。西红柿凉糕大家都吃过吗?用西红柿做的凉糕有著西红柿的红,再裹上椰蓉的白,外形看起来非常的好看诱人,颜值很高。然后吃起来就是冰冰凉凉的,非常的清爽,酸酸开胃,比果冻还Q弹,非常的好吃,绝对会受小朋友的喜欢。天热当做小零食吃非常的不错,好吃又健康,比从外面买的零食不知道好多少倍。

    食材:2个西红柿、25g玉米淀粉、30g牛奶、20g细砂糖、适量椰蓉、油、开水。做法步骤:

    第一步:准备几个西红柿清洗干净,用刀在顶部划上十字花刀,用开水烫一下,把皮去掉,然后将西红柿切碎,放到料理机中打成汁。

    第二步:我们把打好的西红柿汁倒到锅里,加入牛奶、细砂糖和玉米淀粉,开小火,用刮刀不停的搅拌,熬煮至浓稠,番茄汁可以挂在铲子上,不易滴落的状态就可以关火了。

    第三步:准备一个容器,内壁刷上一层薄油防粘,然后将熬好的番茄糊都到容器里,用刮刀轻轻的将表面抹平整,盖上盖子放到冰箱冷藏2个小时以上,然后拿出冷藏好的西红柿凉糕倒扣脱模,切成小方块,分别裹上一层椰蓉就可以了。

    还有一道菜叫番茄豆腐,不知道大家有没有吃过西红柿含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷和胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、烟酸、柠檬酸、盐酸腺嘌呤、精氨酸、谷胱甘肽等成分。番茄中的碳水化合物主要是糖,其中葡萄糖和果糖是主要的碳水化合物,而淀粉和蔗糖很少。现代医学研究表明,番茄中的柠檬酸、苹果酸和糖能促进消化,对肾炎患者有利尿作用。番茄红素能抑制多种细菌,有助于消化。西红柿还能降低血液胆固醇含量,进而具有预防和治疗动脉粥样硬化的作用。

    食品原料:西红柿、豆腐、玉米淀粉、生抽提物、食用油

    西红柿快炸了,我们可以直接煮豆腐,等一会儿。当豆腐味道好时,我们可以直接在锅里吃。尝一尝,味道就不比西红柿炒鸡蛋差。

  • 罪恶
    罪恶

    吃海鲜应配以干白葡萄酒,因为其中的果酸具有杀菌和去腥的作用。你想知道海鲜面有哪些好吃的做法吗?我跟你分享海鲜面的4种不同做法。   海鲜面的4种做法 海鲜面的做法【1】海鲜乌冬面 材料 乌冬面200克 橄榄油30克(两大勺) 洋葱半个 大蒜1瓣 西兰花半个 海鲜(虾、鱿鱼、蟹棒、鱼豆腐等等) 西红柿1个 酱豆腐2-3块 做法 1、洋葱切碎,蒜切碎,西兰花掰成小朵,西红柿切片。 2、锅中放入橄榄油,加入洋葱和蒜末,炒出香味。 3、加入大约700ml的水,煮开。 4、放入乌冬面,加入腐乳。腐乳比较咸,可以先放两块调匀,尝尝不够味再加,不要一次放太多。 5、加入海鲜,继续煮五分钟。 6、加入西兰花,继续煮两分钟。 7、最后加入西红柿片,关火。 海鲜面的做法【2】秘制海鲜面 材料 原料: 手工面、鲜虾、鱿鱼、海参,石斑鱼粒,菜心、红椒。 调料: 蚝油、盐、糖、料酒、蒜蓉、葱花、姜末。 做法 做法: 1、鱿鱼切圈,红彩椒切菱形块。海参石斑鱼切粒,。 2、锅内放油,油热后放入手工面。 3、将手工面煎制两面金黄取出。 4、锅内放油, 放入葱姜蒜煸出香味。 5、下鱿鱼卷翻炒。 6、放入鲜虾,海参粒,石斑鱼粒。 7、 烹入蚝油、料酒、盐糖、胡椒粉调味。 8、放入菜心翻炒均匀淋在面饼上挑开,如果吃脆的可以少放些直接翻炒出锅 海鲜面的做法【3】咖哩海鲜面 材料 虾仁3尾,鲷鱼片50公克,蛤蜊4颗,洋葱20公克,青江菜20公克,细拉面150公克,高汤350㏄,咖哩粉1/2茶匙,盐1/2茶匙 做法 1.蛤蜊洗净加入冷水和少许盐(份量外)拌匀,静置使其吐沙;待约2小时后,再重复上述作法换水一次,待约2小时后洗净蛤蜊,沥干水份备用。 2.洋葱洗净切丝备用;青江菜洗净,一开二切半备用。 3.鲷鱼片洗净切小片,加少许盐(份量外)抓匀腌渍约15分钟备用;虾仁洗净去肠泥备用。 4.备一锅滚沸的水,将细拉面煮熟捞起,放入面碗中备用。 5.热锅,加入1茶匙的橄榄油(份量外)烧热,加入作法2的洋葱丝以小火炒约30秒,加入咖哩粉拌炒均匀,倒入高汤煮至滚沸熄火,放入作法1的蛤蜊、作法3的鲷鱼片、虾仁、作法2的青江菜以及盐,煮至蛤蜊张开,倒入作法4面碗内即可。 海鲜面的做法【4】海鲜伊面 材料 任意海鲜(我选择蛏子和花蛤),对虾,面一包,葱姜,盐,料酒 做法 1 海鲜买回用清水冲洗浸泡 2 加入一勺子盐让其吐净杂质 3 活水冲洗至无杂质 4 水开下入海鲜,水一开就关火捞出海鲜,用漏勺过滤杂质水备用 5 蛏子剥去外壳和黑色的线 6 水开下入一包面 7 取一口锅点火放油,油热爆香葱姜末 8 倒入海鲜 9 滴入料酒翻炒均匀 10 倒入煮面锅里,搅拌均匀放调料包,或者食盐即可   吃海鲜的禁忌 1、海鲜不宜下啤酒。食用海鲜饮用大量啤酒,会产生过多的尿酸,从而引发痛风。尿酸过多会沉积在关节或软组织中,从而引关节和软组织发炎。痛风发作时,不但被侵犯的关节红肿热痛,甚至会此起全身高热,状似败血症。久而久之,患部分关节逐渐被破坏,甚至还会引起肾结石和尿毒症。 2、海鲜忌与某些水果同食。鱼虾含丰富的蛋白质和钙等营养物质,如果与某些水果如柿子、葡萄、海鲜、石榴、山楂、青果等果同吃,就会降低落蛋白质的营养价值。而且水果的某些化学成分容易与海鲜中的钙质结合,从而形成一种新的不容易消化物质。这种物质会刺激胃肠道,引起腹痛、恶心、呕吐等症状。海鲜与这些水果同吃,至少应间隔2小时。 3、虾类忌与维生素C同食。科学家们研究发现,食用虾类等水生甲壳类动物,同时服用大量的维生素C,能够致人死亡。因为一种通常被认为对人体无害的砷类,在维生素C作用下,能够转化为有毒的砷。   哪些人不宜吃海鲜 血脂偏高的人 螺贝蟹类,尤其是蟹黄,存在着很高的胆固醇含量,胆固醇和血脂偏高的人们应该注意少吃或者不吃这类的海产品。 关节炎、痛风患者 海参、海鱼、海带、海菜等海产品中,含有较多的嘌呤,患者常食将加重病情。 出血性疾病患者 血小板减少、血友病、维生素K缺乏等出血性疾病患者要少吃或不吃海鱼,因为鱼肉中所含的20碳5烯酸,可抑制血小板凝集,从而加重出血性疾病患者的出血症状。 肝硬化患者 肝脏硬化时机体难以产生凝血因子,加之血小板偏低,容易引起出血,如果再食用富含20碳5烯酸的沙丁鱼、青鱼、金枪鱼等,会使病情急剧恶化,犹如雪上加霜。 皮肤病患者 皮肤病患者之所以不能吃海鲜是因为海鲜中所含的蛋白质在进入人体后,可作为一种过敏原,对机体产生过敏反应,如发痒起块等,或使原来的皮肤病复发、加重。所以皮肤科医生视海鲜为病因之一,要求某些病人禁忌。 吃海鲜后引起的过敏性皮肤病,多属于I型变态反应,可引起平滑肌痉挛,血管扩张、通透性增高,血浆外渗、水肿,以及嗜酸性细胞增多等。临床表现为皮肤瘙痒、荨麻疹、血管性水肿等全身症状;或使婴儿湿疹、慢性湿疹等复发或加剧。

  • 皮囊
    皮囊

    刚去日本留学那会,我也觉得奇怪,后来明白了。我原以为俩日本人在居酒屋是咱们那种吃法:羊肉串来10个,鸡胗10个、肉筋10个……再来数串素菜,啤酒喝到醉醺醺。 服务员势必不可思议的眼神看着你,追问:“确かですか(确定吗)?”店内有的日本人也会给你行“注目礼”。吃完结帐,服务员的眼神有点惊悚,有点复杂了,像看到饿死鬼一样目送你离开。 日本人不是这样点的,一般 是每人点一两串,一人一瓶啤酒,玻璃杯还很袖珍 ,就这样了! 举个例子,两大老爷们,在居酒屋吃“烧鸟”(当地的叫法),就点了 鸡肉串2本,鸡皮串2本,一盘枝豆,也就是毛豆 ,小小的一盘(没啥味道), 一份冷奴 (拌豆腐),然后 一合清酒( 才180ml),没别的了, 能吃一晚上 !我是真佩服,这点给我吃不用半年小时就解决了。 甚者,不止一次遇到俩白领就点了一盘共四串肉,外加四个小菜(份量是真少,吃两口完事),4杯生啤,两人愣是坐了两三小时! 在他们看来, 居酒屋就是喝酒的地方 ,谈天说地、八卦闲聊才是主角, 吃串只是陪衬,或者说是象征性而已。 就这点吃喝,恐怕还没走出店已经消化了,何谈会长胖。 要吃饱得去拉面店,或者吉野家等。当然居酒屋也能吃饱,点个缔あ套餐(日语的意思是结束),里面有茶泡饭,饭团子之类的,这些能填饱肚子。 很少有客人这么点,店家一般也不推荐。我留学那会曾在居酒屋兼职过, 老板说如果有客人吃饱了,将是我们店的耻辱! 因为日本人一个晚上最多能去3家居酒屋,很常见的一种社交行为。若是在第一家就吃饱了,接下来的两家怎么去? 至于店家为什么要考虑?其实也很简单,这是 日本居酒屋默认的潜规则, 比如客人本来计划吃3家,可是在第一家就吃饱了,客人就会生气,下次不来了。 在日本的学校食堂,有许多留学生都抱怨吃不饱,虽说价格比外面实惠,可是量是真少(其实外面也差不多)。日本餐具普遍是小巧精致,装的食物也就少,比如一碗乌冬面,没几口就完了。 比如肉盖饭看着多,实际只有半碗米饭,加上面一圈肉,外加一小碟菜,一碗汤,一个蛋。 上班族的工作餐可选择的多,但大部分人的饭量小。我刚开始那会,经常是点一些套餐,比如最经典的炒饭+饺子+拉面组合。而身边的 日本人普遍是单点,比如炸猪排之类的,加小菜和半碗米饭。 主食+主食类套餐和拉面类相对量多,也好吃,但是容易腻,后来就改成了点三文鱼套餐,豆腐套餐、茶泡饭等比较清淡的 美食 。 1、环境氛围的影响。 我有一次去麦当劳吃饭,点了一份套餐,里面是汉堡+中薯条+一杯小可乐,这哪够我吃啊!于是再点一个鸡肉卷,和一对鸡翅。 店员明显愣了一下问:“都在这吃吗?” “是的!” 后来端着食物往前走,环视了一周,发现店里就我一人满满的一盘子,坐下来发现对面的情侣就点一份套餐。这就有些尴尬了,我把那单点的食物封好装包里,回家吃…… 在这种环境氛围下,为了避免周围人难以掩饰的惊讶,自然就会逐渐少吃一些。 2、女性则是为减肥。 日本的女性普遍减肥意识强,注重体型,这不是我凭空捏造的,你可以看看近几十年来,日本女性体格(BMI,脂肪)变化,一眼就能看出一路下跌了。尤其是20~29岁的人群,减少的幅度最明显,因为踏入 社会 了,也到了恋爱结婚的阶段。 3、养成的饮食习惯。 岛内物产不丰富,日本在古代的日子并不好过。比如在明治维新以前,日本大部分人一顿饭只能吃一碗米饭,加一些咸鱼和酱汤。 而日本当时对农民的抽税是40%,农民吃得更朴素,就算是在德川幕府时期,日本老百姓才能一日吃个两餐。所以养成了简朴的饮食习惯,现在日本这种饮食精致是在工业化后才开始出现的。 日本街上少见胖子,除了以上的原因,还有一个最重要的因素。 1、烹调用油少。 日本家庭的食谱里,最常见的烹法是蒸、煮、炖、生吃,这类给的油必然少。而且在超市的油也很微妙,普通都是迷你型,你能见到一排排只有在1.5升,或者2.5升的油。 或许有的人不同意此说法,想说日本不是有很多油炸食品,比如天妇罗之类的,难道不油腻? 确实是有,但这不是每天都吃,好比我们的油条油饼很常见,也没顿顿吃。 份量少,一份天妇罗才3只虾,外面还裹着面粉。而炸猪排、可乐饼,单人餐里面就一块,并不大块。而炸鸡呢,一盘里面有一半是卷心菜丝。 2、合理的饮食结构。 指的是便当 讲究荤素搭配,注重食材本身的味道,放的调味品较少,整体上清淡却丰富,在超市里到处这类便当。 而且在便利店、商场等也有 健康 食品, 所有食物都有标了营养表和卡路里,方便计算摄入量, 什么蔬菜沙拉、0卡鸡胸肉、鱼肉,0脂肪饮料、0糖0嘌呤的啤酒之类的。随处可见的自动贩卖机,也有卖零糖零卡的咖啡和茶。 3、注重 体育 运动。 这真是从小抓起的,小朋友在小学时期,就参与了各种 体育 活动,比如踢足球,打篮球、打棒球之类的。 工作后也不休着,单位会组织各种各样的俱乐部,虽然表面是非必须加入,但是 经常不参加,会显得不合群。 退休后,部分老人也会选择休闲一些的活动。 在日本健身设施和锻炼意识普及得较好,自然胖子就比较少了。 4:强制 健康 检查: 日本的法律强制单位必须每年出钱给员工 健康 检查,然后医生给出建议,有个同事,体重超出标准10斤,就被日本医生严厉喊起减肥了! 为什么要强制 健康 检查呢? 我认为可以减少劳动力减少(猝死之类的),日本有很多六十岁的人还在工作,所以每年检测能让这个岁数的人依然有劳动能力,等于给 社会 带来额外收益。 我在日本工作了六年多,和日本人打交道十多年。确实如题主说的那样,日本人晚上下班后特别喜欢喝酒,很多人周一至周五都是在外面喝酒。这里的原因一是大部分日本人确实喜欢喝酒,有些女同事虽然不像男同事那样每天晚上在外面喝酒,但是回到家睡觉前也会自己喝一点,所以日本到处都是卖酒的店。二是很多的日本人以此作为社交的一个方式,如果周一到周五晚上回家吃饭会被老婆看不起。日本人晚上喝酒有时候要换两次或三次地方喝,被称之为“二次会”、“三次会”,所以会搞的很晚。说句实在话,尽管日本人喝的酒度数不高,但日本人的酒量大部分人都是比较大的,主要是他们擅长掺酒,一晚上要喝好几种酒,日本居酒屋(就是小酒馆)的酒都是可以按杯买的,日本人喝酒的习惯,开始都是统一一杯啤酒,一杯啤酒以后,大家就可以随意自己点。但是日本人确确实实身材比较苗条,大部分人都不是很胖。一些上了年纪的人,更是瘦的让人感到有点可怜,典型的瘦骨嶙峋。但他们绝大多数人的身体都非常 健康 ,普遍长寿,基本上像三高之类的疾病、心脑血管疾病的发病率不如中国高,出现这种现象的原因也是多方面的: 最主要的原因还是在吃上,日本人吃的特别少,其实日本料理里面也有很多是肥肉包括有肥肠火锅,特别的肥,日本的面条里面加的大块肉也基本上是半瘦半肥的多。但是他们吃的量都特别少,国内的一份菜在日本毫不夸张的说可以分成十份。在居酒屋两厘米长的大葱段,三段串成一串然后烤一下,两串就是一个菜。刚到日本的时候,真是诸多不习惯,很多日本朋友邀请晚上一块儿喝酒。他们点的菜实在是不敢恭维,不敢动筷子,按照在国内吃菜的习惯一筷子下去一份菜基本就没有了 。曾经国内的领导去日本出差,日本人请他吃最高端的怀石料理,结果一只大虾竟然做了两个菜,一个油炸虾头,一个虾仁汤。喝惯了中国菜酒的领导,吃完了日本的料理以后肚子还没感觉,马上又让我们带他去了中餐馆,也来了个“二次会”。 日本的菜的价格是比较贵的,所以日本人不会点很多的菜,他们喝酒的钱都是老婆给的,都要计划着花,基本上晚上就是一直在喝酒,很少吃菜。其实日本人吃的少也不是不喜欢吃,主要还是因为价格太贵。因为很多日本人到中国来请他们吃中国菜的时候,他们也会吃很多,而且一个劲的说好吃,连他们在日本国内根本不吃的鸡爪子、鸭爪子都赞口不绝。 很多日本人不仅仅晚餐吃的少,早餐也吃的也不多。有一位30多岁的日本同事,他竟然经常早餐就吃一个果冻。刚到日本的时候,做为经常大吃大喝的北方人真的是很不习惯,每天下午五点钟就饥肠辘辘,需要偷偷在办公室加点餐。半年以后也就习惯了。有一个国内的同事经常来往与中日之间,每次到日本一个月就会瘦下来,回国则半个月就会胖起来。 除了日本人吃的少以外,日本的食用油也是特别的清淡,日本的调和油基本上比矿泉水只浓一点点,看着就像饮料,里面的很多粘稠物资都已经过滤掉了,油烟机非常好清洗,当然吃到人的肚子里也就不会增加肚子里的油水了。 日本人吃饭菜的量非常少,但是他们每次吃饭的品种却非常多,即便是一个便当里面也会有很多种的肉和菜,而且日本的食材都超级的新鲜,这一点国内有差距。所以他们摄入的营养是比较全面的,这也是他们身体 健康 的一个原因。 日本酒里面所含的热量也相对更少,日本人喝酒以清酒、烧酒为主,还有红酒以及其他的勾兑酒。大家知道日本的清酒度数很低,只有十几度,烧酒大概30到40度,但日本人的喝法是要加入大量的冰块或者是温水,一杯烧酒里面要加水或冰9/10,所以他们从酒里面摄取的热量也非常少,凭什么能胖呢? 其实就大部分日本人来说,他们的运动和锻炼时间并不多,基本上周一到周五很多人都不会进行 体育 锻炼,而只在周末锻炼。所以日本人不胖的原因主要还是吃的少,这对于国内的一些体重超重的人是一种启发:长期持续不断的节食并注意膳食结构确实有利于体重的降低。 因为油是正经的油,酒是正经的酒。在家里吃的热量少。 你以为 俩日本人在居酒屋是济南烧烤那种吃法: 吃完了数扦子,一数200多串。喝了8瓶酒 实际上: 两个大老爷们。 拿着一杯扎啤,600日元的那种。 免费送4个小菜,盘子加起来比手掌大一点那种。(更新:很多朋友指出小菜是收费的,在此注明一下) 然后一人四个串,鸡心一串、鸡肉葱一串、香菇一串、培根一串。 人家两位抱着啤酒吹牛逼+谈论女人+谈论八卦,就这点东西能吃3小时。 说实话真胖不起来,说话消耗掉的热量都补不上。 因为日本人总得来说饭量并不大,其饮食习惯基本已经养成了 健康 均衡,很少会暴食暴饮。 如果你经常看日剧的话,你还会发现,很多日本上班族或者学生,中午就买个面包或者三明治,加一盒牛奶就当做中餐了。即便中午是带着便当,而里面的主食米饭的大小充其量也就是饭团子大小。 日本料理不讲究重油重盐,比较强调食材的原味,清淡为主,加上主食摄入少,自然很难胖起来! 日本年轻上班族压力大! 居酒屋更多的只是喝酒,是日本人下班后联络感情,释放压力的地方,而并非是去填饱肚子。所以一般居酒屋不会提供米饭等主食,而炸鸡只是下酒菜,且分量很少,你点一份,估计都还没我们这边肯德基原味鸡一份大。而且真实情况是,日本人一般不爱吃炸鸡。他们最喜欢的是烤鸡肉串,关东煮这类小吃,这些才是居酒屋的常备下酒菜。 东西太贵,所以日本人居酒屋喝酒时,实际吃进去的东西很少,能胖起来吗?我的一个日本客户开到中国,我请客他随便吃,一次就吃了十个鲍鱼,不到一个月体重涨了十几斤。为什么?不花自己的钱 ! 我去居酒屋体验过,十几平方的小屋,一个年过四十的半老徐娘,几个失意的上班族,下班后无处可去(早早回家说明自己没本事在外面混,没面子),又没多少零花钱(都上交媳妇),只能到居酒屋混时间。 酒是一定要点的,只有一杯,小菜也有那么两三碟,包子大小,不能一口吃掉,只能用筷子点着吃,就这样能混两三个小时。 怎么说呢,孔乙己知道吧,吃的差不多,你觉得老孔能吃胖吗? 因为日本人和我们的生活习惯大不一样,其实也并没有什么不好理解的,也并不是出于什么所谓的 健康 饮食。 日本国内内卷非常严重,职场人工作具有较大的压力,时常需要加班到较晚,因此许多人习惯性在下班后去居酒屋坐一坐、休息一下。 一、年轻人 日本怎么说呢,职场中“前辈”拥有更多的权力,在其职场文化中,下级对上级需要绝对的服从。 因此现如今许多日本的年轻人,开始“丧事大志”,不愿意去公司长期工作,而是进行间歇性的短期工作。 比如在便利店打几天工,然后在家里玩几天,毕竟对许多日本年轻人来说,面临阶级的固化,与其努力奋斗结果一无所获。 不如选择直接不去奋斗,每天得过且过,不断地存钱,甚至于失去了结婚的欲望,从年轻时便开始考虑老去后的生活。 他们不敢花钱、不愿上班、每天沉浸在自己的世界之中。 二、压力 但并非所有的日本人均是如此,许多年轻人、中年人仍在职场之中奋斗,但这并不意味着他们没有压力。 每天需要面临上级的指责与抱怨,同时需要卑躬屈膝的讨好上级,不管对哪个国家的人来说,都不是一件轻松、简单的事情。 那么如何消减这种压力?正所谓何以解忧唯有杜康,那当然是下班后去小饮几杯,去去一天的疲惫。 而他们在居酒屋吃饭的形式与我们有所不同,我们通常是叫三五好友,点上一大桌子菜,边吃边喝,卡路里爆棚。 而他们的目的是为了消减压力,通常是点上一杯酒,然后来几串烧烤、或是关东煮,随便吃一吃。 因此对体型影响并不是太大。 三、最后 生活的压力,不仅导致了他们精神上的消极,这种低卡的摄入方式,也使他们身体出现了消瘦的症状。 因此我并不认为这是源自于特意控制的体型,我认为这显然是一种压力过大导致的消瘦,可能那些大街上看起来很帅的“型男”。 背后有着我们不知道的痛苦。 虽然我们对日本这个国家有着别样的情绪和看待方式,但是有一些事实还是得承认的,日本确实是一个有点“神奇”的国家。比如在垃圾分类、勤俭节约、人均寿命等等方面,日本放眼全世界都算是最好的国家之一。 而去过日本的朋友可能确实会有这样的发现:好像比较少在日本的街上看到那种大腹便便的胖子,这跟同样经济比较发达的一些欧美国家完全不同。所以这次我们就来解决一下这个疑问, 为什么日本人晚上那么晚去居酒屋吃炸鸡喝啤酒,但街上却鲜有胖子?到底让他们“吃不胖”的秘密是什么呢? 首先照例是要问“为什么”,得先确认“是不是”,日本是不是真的鲜有胖子? 以往我们解答问题的时候,可能在这个确认“是不是”的环节里就已经有定论了,就比如“为什么菠菜不能和豆腐一起吃”这种问题,明显问题本身就不是事实,所以也不成立为一个问题。但是这次关于“为什么日本鲜有胖子”的描述就不一样了,这确实是一个事实。 所以确实题目的疑问部分是成立的,日本确实鲜有胖子。再加上日本的 美食 文化也是世界著名的,各种居酒屋也的确十分常见,所以本次的题目可以确认是成立的。那么下面我们就进入解答的环节,到底哪些因素导致日本人鲜有胖子呢? 【一】合理的膳食结构 饮食结构在很大的程度上决定了一个人的体型和 健康 ,虽然日本有不少居酒屋,但事实上真的去吃炸鸡喝啤酒的并不多,日本人日常的饮食习惯是他们长寿和极少肥胖的关键因素之一。 1、鱼虾等海产为主 日本是一个海岛国家,虽然禽畜类的饲养比较有限的,但是现阶段而言,大海就是无尽的食物宝库。所以日本人的饮食中有很大一部分都是鱼贝虾蟹等优质食物,以高蛋白低脂肪为主,这本就不容易变胖。 除此之外日本的农业也非常发达,饮食的均衡不成问题,虽然国土面积比我们小很多,但是其农业也能排进世界前十,大约在第七名左右吧。而且日本的专注、高效、管理细致在农业上被展现的比较彻底,本地的农产品非常优质,以至于很多日本的本地食材反倒都比进口的还要更加昂贵。 2、进食种类多样化 虽然我国地大物博,食材种类纷繁多样,但是在短时间内进食总类的多样性上,还是日本更丰富一些。我们的居民膳食指南(2016年)建议是每天吃12种食材以上,每周至少吃25种食材以上,而日本在1985发布的《为了 健康 的饮食生活指南》中就有相关的提倡,建议民众每天要吃30种食材,这个差距还是存在的。 而且这个“每天30种食材”的说法在日本传播很广、影响很深,很多主持一家生活的家庭主妇都以此为准则来安排全家一天的饮食内容,这也是为什么很多日本的餐食都是小小的一份,因为这样可以吃更多的种类。 更加多种、丰富的食材摄入不仅有助于营养补充和身体 健康 ,而且也肯定比相对单一的或者高脂高碳水的饮食更不容易胖。 3、居酒屋饮食跟撸串、大排档不太一样 居酒屋的存在意义跟我们撸串的烧烤摊、大排档其实是一模一样的,但进食方式就不太一样了。 日本的居酒屋会有一些串烧、小菜之类的佐酒用,但是跟我们那种“烤肉筋10串、小龙虾2斤、大腰子来俩”的方式不同,他们无论是点单的数量还是菜肴的分量都很小。比如一般的“烧鸟”就是以鸡的各部位为原料的烧烤,三两串烧鸟搭配跟素食小菜,最后再来一瓶啤酒或者少许烧酒,这就够了。 而且日本居酒屋的顾客基本都是男性的上班族为主,这也是他们下班之后集中 娱乐 、应酬、交流的场合。所以有时候一晚上去三两家不同的居酒屋也不奇怪,自然不可能就在某一家吃太多太饱,毕竟交流互动、释放情绪的过程才是重点,吃喝反倒没那么重要了。 【二】值得借鉴的饮食文化 日本虽然跟我们的同属亚洲国家,而且也深受中国文化影响,尤其是唐代时期的各种文化,但在现代一些饮食文化的细节上还是有不小差别的。 1、推崇“八分饱” 相信不少初次接触日本饮食的人总会产生一种感叹,那就是“一份就这么点儿,这什么时候吃饱了啊?”,日本的很多饮食不仅碗碟超级小,里面的食物也很少,前文我们提到过,这么做主要是可以一餐进食更多种类的食物。 但是日本人不仅每份的餐食少,他们就连进食的量也相对比较克制,更推崇吃到“八分饱”。这不仅是口头说说而已,他们甚至有以“八分饱(腹八分目)”为主题的专门店,有些地方还有“腹八分目に医者いらず”的谚语,大致意思就类似于“饭饱八分,不找医生”。 有着这样“吃八分饱最好”的意识和习惯,自然就不会容易胖了,根据往年的一些统计显示,在日本因为饮食而导致肥胖的概率大约也就1.5%左右。 2、推崇“吃原味” 日本菜给人最浅显的印象有两个,其一是普遍的分量比较少,其二就是很多菜都好像没咋烹饪、没咋调味似的。 确实日本菜比较少出现过重调味或者过重烹饪的菜肴,越是比较高端的日本菜系越是如此。比如高档食材的寿司、刺身等等,还最近些年比较火的怀石料理,就是一种非常精致且精简的高端菜系,其中虽然也有炸物,但是相对来说比较克制。 而大家比较熟悉的天妇罗虽然是纯粹的油炸食物,但是日本的做法也稍有不同。讲究的是面糊一定要非常薄,刚刚好能够锁住食物的滋味、水分,但不能厚、更不能油腻,高手制作出来的天妇罗放在纸上也不会留下明显的油痕。 一般来讲越接近原物料、加工程度越低的食物,在绝大多数情况下就对身体负担最小,相对的越有利于 健康 。 3、推崇“新鲜至上” 日本 美食 的国际声望虽然不小,但它几乎没有怎么发展出腊肉、火腿、泡菜之类的高盐腌渍食物,日本人更加推崇新鲜的食材。 其实这主要也因为它是一个海岛国家,气候条件相对单一,最初的人口也较少,所以从各个角度来说也缺少发展腌渍 美食 文化的必要条件。而新鲜食材就比高盐食物更不容易导致肥胖,而且长期食用高盐食物也是高血压的一个主要诱因。 日本人的长寿在一定程度上也是因为他们更倾向于吃新鲜的食材,曾有报告说如果一个日本人长期移居到别的国家、完全改变自己的饮食,他的寿命预期将会明显的、较大幅度的降低。 【三】 健康 意识比较强 在经济发达的日本人的平均运动量其实也是还不错的,虽然他们可以排进“最不爱运动国家”的前五名里,但是他们很爱骑自行车。日本的自行车保有量一度位居亚洲第一、世界前三,很多人都是能骑车就不坐车,当然这也是因为日本是世界上人口最密集的国家之一,自行车的穿行比较方便。而且地窄人密的情况导致其城市的社区配套建设非常完善,骑个自行车5到10分钟几乎就可以到达超市、便利店、学校、 美食 街等等日常生活需要的场所。 所以虽然日本人不那么爱运动,但是他们的日常生活中也算是有了不少的运动量,毕竟就算是挤地铁的时候努力保持平衡也是一种热量消耗嘛,综合考量下来也就没那么容易发胖。 最后简单总结一下 虽然日本居酒屋里也会有吃炸鸡喝啤酒的人,但是他们确实肥胖率非常低,这个原因是多种多样的,一些想要做好身材管理的朋友可以借鉴一下。比如:每餐吃八分饱,吃更多种类的新鲜食物,最好以鱼虾为主;还有平时稍微多一些运动量,经常的骑骑车、散散步、遛遛狗之类的。 只要平时的饮食更加 健康 ,运动量也稍微多一些、减少长时间静坐不动,那么就算偶尔宵夜、撸串,或者是居酒屋跟朋友小聚,也没有那么容易发胖。 日本人在吃这件事上从不亏待自己,他们也不是因为穷而吃不起。日本从20世纪60年代末期起一直是世界第二号经济强国,同时也是世界第三大出口国和进口国,所以日本人并不穷,那竟然条件那么好,为什么日本街上少有胖子呢?我会从三个方面解答。 这里说一下,其实日本人不爱吃炸鸡,日本人去酒屋喝酒也不会选择啤酒和炸鸡。 日本人到酒屋喝酒有一个习惯,开头先来一小杯鲜啤润润喉,然后根据自己的口味选择清酒。 清酒是日本人去酒屋时必喝的一种酒 ,日本清酒跟我们国家的白酒不一样,日本清酒主要是酿造酒,用大米、酒曲和水发酵出来的一种酒,度数不高,在15度左右,口感清淡不烈喉。而我们国家的白酒主要是蒸馏酒,度数偏高。 清酒口感淡雅不烈喉,所以在下酒菜的搭配上,日本人不会选择热量高、口味重的主食,一般日本人最喜欢清酒搭配海鲜刺身、寿司、花生米、黄瓜条这类清淡口感的食物。 像炸鸡、烤串之后的高热量食物,日本人都很少吃用,因为这会破坏清酒的口感, 吃烤串这种香咸味的东西费酒,要知道日本酒馆的食物都挺贵的,所以他们去酒馆喝酒大多都是聊天慢谈,一小碟花生米可以喝上三小时。 为什么日本街上鲜有胖子? 前面我们说了,日本人在酒馆喝酒基本上都是清淡饮食为主,不想我们撸串踩箱喝啤酒那样豪放, 他们注重 养生 ,在酒屋喝酒主要是借助氛围聊天,不为喝酒吃肉而来。 他们平常吃的寿司和海鲜刺身都是蘸酱油或者芥末吃,不会经过煎炒烹炸,所以摄入的油量和食盐都很少,海鲜和寿司回访含量也都很少,基本都是蛋白质,所以这也就是日本人长胖的原因。 那为什么日本人不喜欢吃炸鸡呢? 前面我们也说了,日本人主要以清淡饮食为主,因为习惯是一种很难更改的,去过日本的朋友都知道,炸鸡在日本并不盛行,很少日本人回去选择吃炸鸡,比起炸鸡,日本人更喜欢吃煎海昌鱼,海昌鱼蛋白质高,不易发胖。 试想一下,经常以清淡饮食为主的人,会去喝啤酒配炸鸡吗?显然不会。 当然日本也会吃炸鸡,一般是压力过大的职场人士,会用啤酒配炸鸡的方式解压,这种情况一般很少,因为职场人更懂得维持自己的身材,所以他们会吃炸鸡,但是少吃。 日本街上少见胖子还跟一个情况有关。 日本的消费贵,碟子大菜量少的情况相信大家也见到过,日本的餐饮大都是这种情况:价格贵、份量少。 如果你跟朋友五个人去日本吃海鲜刺身,消费3000元不一定全都吃得饱。 饮食消费贵,日本人在用餐的时候自然会克制,久而久之食量就会减小,这也是日本人不胖的原因。 最后我认为,日本街上少见胖子的原因跟日本的饮食习惯有关,具体可分为三条:一是日本人平常大都清淡饮食、注重 养生 ;二是日本人主要以海鲜作为主食,不喜欢油炸热量高的食品;三是日本消费贵,菜品份量少,人的饭量也跟着小。

  • 灯塔
    灯塔

    鳕鱼能和红薯一起吃。

    1.富含鞣酸食物

    鳕鱼中含有丰富的蛋白质,是很好的蛋白质来源,如果和富含鞣酸的食物一起食用,蛋白质和鞣酸形成的络合物会增加消化负担,导致身体出现不适的情况。

    富含鞣酸的食物有:柿子、石榴、酸枣、香椿、可可豆、咖啡豆、竹笋、葡萄等。

    2.富含脂肪的食物

    鳕鱼的营养价值很高,主要是因为鳕鱼中含有丰富的蛋白质以及维生素A、维生素D、钙、磷等矿物质,而如果和脂肪含量很高的食物一起吃,容易影响鳕鱼的消化吸收,降低营养。

    富含脂肪的食物包括:肥猪肉、猪油、猪大肠、猪板油、鸡皮、油炸食品等。

    3.红酒

    鳕鱼搭配红酒一起吃的时候,会加重鳕鱼的腥味,而且鳕鱼本身的口感也会变差,非常影响食欲,考虑和红酒中含有丰富的单宁有关,因此吃鳕鱼的时候一定不要喝红酒

    4.什么人不能吃鳕鱼

    1.肾病患者

    鳕鱼中国含有丰富的蛋白质,大量食用会加重消化负担和肾脏排泄负担,因此肾病患者以及脾肾虚弱的人群也要慎食。

    2.痛风患者

    鳕鱼属于深海鱼类,嘌呤含量较高,痛风患者食用之后可能会导致血尿酸升高,诱发痛风,因此要慎吃。

    3.海鲜过敏者

    鳕鱼属于海鲜,因此如果有海鲜过敏历史的人群,吃鳕鱼的时候也要注意了。

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