三高吃素食能调理吗

164人浏览 2024-05-24 15:19:30

6个回答

  • piglettt
    piglettt
    最佳回答

    三高指的是高血压、高血脂和高血糖,这些都是常见的慢性疾病。吃素食有一定的调理作用,但不能完全依靠饮食调理,还需要综合治疗。

    1. 高血压:吃素食有助于降低收缩压和舒张压,因为素食一般含有较低的饱和脂肪和胆固醇,且富含纤维、维生素和矿物质。素食中的植物性蛋白质有助于降低血压。吃素食并不意味着一定能治愈高血压,还需要结合适量的运动、控制体重和药物治疗。

    2. 高血脂:吃素食对控制高血脂有一定帮助,因为植物性食物中含有较少的饱和脂肪和胆固醇。素食有利于降低低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)的水平,增加高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)的水平。对于一些遗传性高血脂患者,仅靠饮食往往效果有限,可能还需要药物治疗。

    3. 高血糖:吃素食对控制高血糖也有一定的帮助。植物性食物中富含膳食纤维,它能减缓食物消化和吸收速度,帮助稳定血糖水平。素食有助于减轻胰岛素抵抗,提高胰岛素敏感性。对于已经发展成为糖尿病的患者,仅依靠饮食往往无法控制血糖,可能还需要药物治疗。

    总结来说,吃素食有助于调理三高,但并不能完全依靠饮食来治疗这些慢性疾病。综合治疗包括合理的饮食控制、适度的运动、保持健康的体重和必要的药物治疗。对于个人情况的调整还需要咨询医生或专业营养师的建议。

  • 乐哈哈
    乐哈哈

    “吃肉,吃,”,大多数人都认为这一点。为了避免高血压,高血糖,高血脂这些“三高”疾病,脂肪肝,很多人都会热爱肉。避免油腻,避免肉,每天都可以远离“三高”疾病?每天都有可能“三高”。为什么每天有一个“三高”?我不明白这个,我很久没用过了。

    我国现有的素食主义者没有少数,数据显示,我国大约有5000万人。素食也可以分为两类。一种人是所有素食食品,完全没有嵌入动物蛋白质;还有另一种人的半吃,虽然不吃肉,但鸡蛋和牛奶将是可食用的。无论是全年的monoman,还是半饮食,都有一个被诊断为“三高”患者。避免油腻的饮食,大鱼,在一定程度上,可以降低高血压,高血脂,高血糖和素食者的风险也相对更健康的生活方式。单身仅由素食主义者,但它不是防止“三个高”疾病的唯一措施。简单地说,不要吃肉,甚至鱼肉蛋不服用它,但为了保持人体的能量,它将加入糖,油,盐,但它更为“三高” 。陷阱。只是依靠饮食和缺乏运动,这不是一个健康的生活方式。南方医院南方医院陈金军教授表示,除了肥胖导致脂肪积累形成脂肪肝,营养不良会导致脂肪肝。长期素食导致营养不良,也有脂肪肝的风险。纠正素食主义者应该这样做:1,不要吃素食主义者,并营养丰富

    适当的素食主义者是健康的生活方式,但营养平衡是更健康的。素食者应该采取适当的鸡蛋,牛奶补充蛋白质,其他营养物也应该在避免肉类摄入量时处理营养物质。

    2,水果和蔬菜水果是必不可少的

    无论素食主义者如何,您都应该更加关注日常饮食中的蔬菜和水果,补充各种维生素和膳食纤维,即人体需要,但糖尿病患者在吃时避免选择甜果水果。3,饮食控制低油低盐低糖“三个高”疾病不允许防止“三高”疾病的习惯,不仅仅吃素食主义者,而且注意这部分的这一部分。否则,重油的重油是不健康的。

    4,适当的运动过量的能量摄入会引起肥胖,即使你不吃肉,你也会造成肥胖造成肥胖症。运动可以加强身体,提高人类免疫力,提高素食主义者的身体抵抗力。

  • 木心
    木心

    很多人在生活当中,无肉不欢,总喜欢吃肉,但是肉质选对了,也是能够补充营养,并且不会让血脂变高。而且在吃肉的也会遵循荤素搭配的原则,吃一些蔬菜,这样营养均衡。血脂自然就会,维持到正常的指数当中。那么如果频繁吃素的人,虽然能够补充身体所需要的维生素,这样一来,营养就有些单一。很容易出现,营养不良的情况,那么这个时候,人们就会大量的吃主食,来获取身体所需要的能量。而生活当中,大部分主食,都是由淀粉制成,那么如果吃多了,就会导致血脂升高。

    在生活当中,三高人群越来越多了,而且很多人,都怕自己得一些慢性疾病,于是就疯狂的吃素。但是坚持一段时间以后,去体检,却发现血脂越变越高。之所以会出现这样的情况,是因为血脂波动较大,跟日常饮食有很大的关系。在生活当中,其实很多肉类食品当中,都含有大量的胆固醇。

    如果吃的过多或者挑选的食材不正确,就会对血脂的指数,产生比较大的波动。但是只要选对了食材,即使吃肉,也不会影响健康。而吃素的人大多都是有这样的心理,多吃素身体就一定会特别健康,但是如果长期吃素,就会导致体内的营养,不能够达到需求。甚至会出现营养不良的情况,而且摄入的营养,比较单一,这个时候血脂,也自然会跟着变化。

    蔬菜当中的脂肪热量都比较低,那么这样一来,就不能够补充身体所需要的能量。所以很多素食主义者,就要多吃主食,来补充营养。慢慢的也会,导致血脂变高。生活当中,要想维持血脂平衡,就要少吃红肉,多吃白肉,少吃精米精面,多吃粗粮。并且要定期的去体检,时刻检查自己的身体状况,没事的时候,多去户外运动,锻炼身体。

  • 石斩仙?
    石斩仙?

    是有的。少吃动物脂肪、肥肉、禽类的皮、内脏、鱼籽、奶油糕点等脂肪和胆固醇含量高的食物意见建议:甜食不宜多,过多的甜食可使能量过剩,从而导致脂肪积累。生姜是餐桌上不可或缺的养生食材,除了能调味、温中,还有着极好的杀菌、消炎、解暑、解毒效果。生姜有“呕家圣药”之称;生姜还可用于治疗肠炎、痢疾。如油炸食品、动物脂肪,以及一路高油烹调的食品,对于血管健康是非常不利的,比如鸡蛋中的胆固醇是可以促进身体健康的,但如果把鸡蛋煎或炸,胆固醇会油被高温氧化的坏胆固醇,容易沉积在血管内壁上,就更容易堵塞血管。素食生活可能更有利于血液流动,血液是鲜红的,不粘稠。我坚持素食生活30年,不仅不缺营养,而且身体比较健康。没有三高,没有其他大病。时常有点不舒服,不吃药,就喝几杯水。平时喜欢吃些麦片、杂粮、煎饼、面条、米饭等,有时也喜欢喝几杯淡茶,生活也很简单。因为家庭比较困难,养成了一种简单的生活习惯,吃什么都无所谓,反正感觉好甜。每个人都有不同的生活习惯、喜好和生活方式。年轻的时候,吃什么都容易消化,但到了这个年龄的人还是吃一些清淡的食物,既容易消化,又有利于健康。不是每个人都同意自己的生活经验。非常感谢您! 现在我们的生活水平很高,再也不用担心吃穿的问题了,而且交通发达,想吃什么洋玩意,很快就能买到;穿衣服不仅要穿得暖和,还要穿得有时尚感,穿得有精致感,与过去相比,现在的生活确实很好。但也有一些富贵病,或者老年人可能有的病,也在慢慢追上来,比如说由于超重造成的心脏负担过重,明显感觉心脏有问题,如心悸、心跳加快等等。或者由于吃东西不注意均衡造成血液流动不畅,比较粘稠,容易导致血栓等可怕的疾病。或者是吃了太多含糖量高的食物,血糖就会很高,从而导致糖尿病这种慢性病。

  • 新之一
    新之一

    大多数人都会认为,饮食油腻就是造成脂肪肝和“三高”疾病的主要元凶,于是越来越多的中老年人告别肉类,把素食视为一种 健康 的生活方式。 你要知道,错误的素食也会吃出“三高”。 吃素也会得三高 我国素食者大约有5000万人,主要分两种,一种是全素食,即完全不吃动物蛋白;一种是半素食,即不吃肉,但吃鸡蛋和牛奶。 老年人盲目吃素不可取: 加重肥胖和高脂血症。 很多吃素的老年人,在吃素的摄入了大量的主食或淀粉含量较高的蔬菜,又或是过多的豆类,出现了热量超标的情况。也因为蛋白质摄入不足,造成肌肉量下降,进而引起外周胰岛素抵抗。吃素的人很可能会越吃越胖,出现高脂血症、高血糖。 加重糖尿病。 尽管多数流行病学数据显示,吃素会减少糖尿病的发生,但也有很多吃素的人容易发生高血糖,主要是因为他们吃素时,由于摄入碳水化合物过多以及摄入蛋白质严重不足,反而易发生肥胖和胰岛素抵抗。 只在食材上选择吃素食,而 不注重搭配,对于防治“三高”的意义并不大。 少碰两种素食 咸鸭蛋: 咸鸭蛋当中含有较高的盐分和油脂,常吃会引起水肿,血脂升高,尤其是60岁以后的老年人,尽量少碰这种素食。 白粥: 白米粥的淀粉含量较高,如果每天大量喝白粥,会让能量摄入超标。能量无法被代谢,会转化成脂肪储存在体内,造成血脂升高。 健康 吃素关键在搭配 在一定程度上讲,素食的确有益 健康 ,但想真正受益于素食,则需要我们有一定膳食搭配知识储备。 从这个角度来讲, 素食是一种比较“高级”的吃法,关键在于 搭配 。 1、坚持少油、少盐、少糖的饮食原则不动摇。 菜肴是否清淡 健康 ,烹饪方法是关键。油每天摄入量为25~30克,盐每天摄入量为5克,糖每天摄入量在20克以内。 2、要摄入足够的蛋白质。 不吃肉的人也可选择鸡蛋、奶等替代肉类供应动物蛋白质,以满足身体需要,来保持营养平衡。 在吃素的同时要摄入更多的黄豆、豆腐、豆干等豆制品,以及各种谷物杂粮,这样才能提高蛋白质的吸收率。 3、蔬菜要吃够、水果要适量。 每天吃1斤左右的新鲜蔬菜,而且要多吃深色蔬菜,如油菜、菠菜、生菜、空心菜、西兰花等。 水果有助于保证维生素和微量元素的摄入,但要注意糖分问题,每日摄入量在200 300克就够了。 4、可以食用一些鱼肉、虾肉、鸡胸肉。 因为这三种都属于高蛋白、低脂肪肉类,很适合“三高”人群食用。 5、适量吃点坚果。 坚果能降低心血管发病风险,核桃、杏仁、开心果、花生等坚果富含膳食纤维和多不饱和脂肪酸,还能改善血脂。 不过坚果能量高,建议三高病人每天吃一把(带壳的量)。

  • 翻翻
    翻翻

    我们吃的肉类富含蛋白质,蛋白质进入人体后被消化分解成氨基酸,然后被人体吸收。 许多素食菜肴中不存在一些人体必需的氨基酸。 如果长期只吃素食,会导致身体蛋白质摄入不足,导致贫血、营养不良等疾病的发生。多吃蔬菜水果对人体非常有益,这样可以补充大量的维生素和纤维素,有利于保持体型。 绝大多数素食都是低热量的食物,对于吃完想减肥的人来说,无异于非常好的食物。 三高与平时的饮食生活习惯直接相关。 不是说不吃肉就可以缓解疾病。 如果只是不吃肉,却不控制主食和水果的摄入,烹调方法还是高油高盐,那么三高还是会越来越重,也会导致 心脑血管疾病及其他器官并发症。 中国居民膳食指南建议每人每日畜禽肉摄入量为40-75g,建议吃瘦肉。 只要在这个范围内,对健康都是有益的。如果长期吃素,会导致人体内蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例失衡,导致内分泌失调,严重影响生育能力。 尤其是女性,不要尝试长期吃素,对生育的影响很大。 人体的免疫力与免疫球蛋白有关,如果长期吃素,就会缺乏一些合成免疫球蛋白的原料,所以身体就会缺乏免疫球蛋白,导致免疫力下降。 素食对胃的消化能力要求不是很高,所以胃只要分泌少量的胃酸和消化酶就可以消化这些食物。 慢慢地,就会出现食欲不振、胃肠消化功能减弱的问题。 如果长期吃素,胆汁的分泌就不会那么旺盛,久而久之,就容易出现胆结石的风险。吃素是因人而异的,不能一概而论是好是坏。 每个人的体质和需要的营养水平都不一样,最好在医生的指导下合理安排。

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